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Episódio 17
🎙️ Nikolas Chaves Nascimento, criador do Personal dos Avós, conversa com Alberto G. Martins sobre o poder do exercício físico para garantir longevidade com autonomia.
Acompanhado por 🎙️ Alexandre Pinto, sócio-fundador da Shift Mobilidade, o episódio explora:
✅ Sarcopenia: o vilão silencioso que rouba sua autonomia
✅ Força como seguro: por que treino de força é essencial após os 50
✅ Equilíbrio e prevenção de quedas: como manter-se independente
✅ Adesão real: como manter a constância quando a vida aperta
O Dado que Muda Tudo:
Segundo o Vigitel 2023 (Ministério da Saúde), apenas 30,2% das pessoas de 55 a 64 anos atingem o nível recomendado de atividade física. Entre os 65+, esse número cai para 26,9%.
A prática classificada como “insuficiente” atinge 49,4% entre 55–64 anos e 63,6% entre 65+.
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