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Episódio 16
Você está dormindo mas continua acordando cansado.
Não é só cansaço. É memória que não consolida. É imunidade que cai. É humor que desaba. É presença que some. É anos de vida que você está perdendo sem perceber — e sem fazer nada a respeito.
Aos 50+, o tempo não é infinito. E cada noite mal dormida é uma noite que você não recupera.
Mas aqui está a verdade que ninguém te diz: você não precisa sofrer com isso. Tem solução. E ela é mais simples do que você imagina.
Convidadas do episódio:
🎙️ Ana Volpon — especialista em Ayurveda, Mindfulness e Neurociência aplicada.
🎙️ Dra. Cristina Frange — fisioterapeuta especializada em distúrbios do sono, pós-doutora em Neurociências pela UNIFESP e certificada internacionalmente pela World Sleep Society.
Juntas, elas revelam:
✅ O que é “sono de qualidade” na prática (e por que quantidade não é tudo)
✅ Sinais de alerta que você não deve ignorar (apneia, bruxismo, pernas inquietas)
✅ Como fazer a higiene do sono corretamente
✅ A conversa honesta sobre cafeína, álcool e exercício físico
✅ Mitos vs Verdades do sono
✅ Como o sono impacta sua longevidade e presença nos momentos que importam
⏳ Porque aos 50+, tempo não é só agenda — é presença. E presença exige recuperação.
