Com a chegada do inverno, mulheres podem perceber uma intensificação dos fogachos, além de piora no sono, no humor e nas dores articulares
Os dias mais frios do ano já começam a mudar a rotina dos brasileiros e, para muitas mulheres, também trazem impactos diretos no corpo e no bem-estar. Embora a menopausa seja frequentemente associada às ondas de calor, sintomas como insônia, ressecamento da pele e da região íntima, alterações de humor e dores articulares também costumam se tornar mais perceptíveis nesta época do ano.
Segundo a ginecologista Dra. Daniella Campos, diretora médica da Clínica Elsimar Coutinho, as baixas temperaturas características do inverno podem provocar mais desconforto em mulheres no climatério e na menopausa.
De acordo com a especialista, fatores como clima seco, menor exposição solar e temperaturas mais baixas, somados às alterações hormonais características dessa fase, podem favorecer a percepção de piora de sintomas físicos e emocionais, impactando diretamente a qualidade de vida. Embora muitas mulheres relatem agravamento dos sintomas durante os períodos mais frios, a intensidade dessa relação pode variar individualmente e ainda é tema de discussão na literatura científica.
Ainda que os fogachos, ondas súbitas de calor intenso, continuem sendo uma das principais queixas femininas, os dias frios também podem estar associados a sintomas silenciosos que comprometem a saúde e a rotina das mulheres.
Mudanças de temperatura afetam a regulação do corpo
Durante a menopausa, ocorre uma queda importante na produção de estrogênio, hormônio responsável por diferentes funções do organismo, incluindo a regulação térmica, a saúde da pele, das articulações e o equilíbrio emocional.
Com as baixas temperaturas do inverno, o organismo tende a sofrer ainda mais para manter o equilíbrio térmico. “O corpo da mulher na menopausa já apresenta uma sensibilidade maior às alterações de temperatura. Nessa época do ano, é comum observarmos piora dos fogachos, mais episódios de suor noturno e desconforto térmico, principalmente durante a madrugada”, explica Dra. Daniella Campos.
A especialista destaca que ambientes fechados, excesso de roupas e banhos muito quentes também podem funcionar como gatilhos para as ondas de calor.
Sono pode ficar ainda mais irregular
As noites mais longas e frias também influenciam diretamente a qualidade do sono. Muitas mulheres na menopausa já convivem com dificuldade para dormir, despertares frequentes e sensação de cansaço constante, quadro que pode se tornar mais evidente nos meses de inverno.
Isso acontece porque alterações hormonais associadas à menor exposição solar impactam neurotransmissores ligados ao sono e ao humor, como melatonina e serotonina. “Muitas pacientes relatam que começam a dormir pior justamente quando chegam os dias frios. Os fogachos noturnos interrompem o sono e isso gera um efeito em cascata, afetando energia, concentração, humor e disposição ao longo do dia”, afirma a médica.
Pele e região íntima sofrem com o clima seco
Outro efeito bastante comum nesta época do ano é o aumento do ressecamento da pele e das mucosas. A combinação entre baixa umidade do ar, banhos quentes e redução hormonal favorece irritações, coceiras e desconfortos.
Na região íntima, o ressecamento vaginal pode provocar ardência, desconforto e dor durante as relações sexuais. “O ressecamento íntimo tende a ficar mais evidente durante o inverno. Muitas mulheres sentem mais desconforto nessa fase, mas acabam não procurando ajuda por acreditarem que é algo natural da idade”, alerta Dra. Daniella Campos.
Dores articulares se tornam mais frequentes
As dores nas articulações também podem se tornar mais perceptíveis durante os dias frios. Isso porque a redução do estrogênio está associada a alterações que podem impactar a saúde articular, enquanto as temperaturas mais baixas podem aumentar a sensação de rigidez muscular e desconforto.
Apesar de muitas mulheres relatarem piora das dores articulares no frio, os mecanismos fisiológicos exatos dessa relação ainda não estão totalmente esclarecidos pela ciência, e as evidências sobre agravamento sazonal permanecem limitadas.
Joelhos, mãos, coluna e quadris estão entre as regiões mais afetadas. “O frio provoca uma contração muscular maior e pode intensificar dores que já existem. Mulheres sedentárias ou que passaram pela menopausa recentemente costumam perceber ainda mais esses desconfortos”, explica a especialista.
Humor e bem-estar emocional também podem ser impactados
A chegada dos dias frios também influencia a saúde emocional. Menor exposição ao sol, alterações hormonais e piora do sono podem favorecer sintomas como irritabilidade, ansiedade, desânimo e oscilações de humor.
Além disso, o cansaço físico causado pelas noites mal dormidas interfere diretamente na disposição e na qualidade de vida.
Como reduzir os impactos do inverno na menopausa?
Algumas medidas simples ajudam a amenizar os sintomas durante o inverno:
✅ manter uma rotina regular de atividade física;
✅ reforçar a hidratação do corpo e da pele;
✅ evitar banhos excessivamente quentes;
✅ manter boa ingestão de água;
✅ buscar exposição solar diária;
✅ priorizar alimentação equilibrada;
✅ reduzir álcool e cafeína;
✅ manter acompanhamento ginecológico regular.
Em alguns casos, tratamentos específicos e terapia hormonal podem ser indicados após avaliação médica individualizada.
Menopausa não deve ser enfrentada com sofrimento
Com o aumento da expectativa de vida, as mulheres passam cada vez mais tempo no período pós-menopausa. Por isso, a importância de olhar para essa fase com mais informação, acolhimento e cuidado. “A menopausa não deve ser encarada como um período de sofrimento inevitável. Hoje existem recursos considerados seguros quando bem indicados e individualizados, capazes de aliviar sintomas e melhorar significativamente a qualidade de vida da mulher”, conclui Dra. Daniella Campos.
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