Dormir para emagrecer: especialista explica como a qualidade do sono é o “ingrediente secreto” da perda de peso

Muitas vezes, a busca pelo corpo saudável foca apenas em dietas restritivas e treinos intensos, ignorando um pilar fundamental do metabolismo: o descanso. Estudos recentes reforçam que uma noite de sono mal dormida pode sabotar qualquer plano alimentar. Para entender essa conexão, a Puravida, marca referência em nutrição de alta qualidade, explica como o ciclo circadiano influencia a balança e como a suplementação estratégica pode ser uma aliada.
A ciência por trás dessa relação está no equilíbrio hormonal. De acordo com a Carla Fiorillo, nutricionista da Puravida, a privação de sono eleva significativamente os níveis de grelina, o hormônio que sinaliza a fome, enquanto reduz a leptina, responsável pela sensação de saciedade. Esse descompasso faz com que o corpo sinta uma necessidade instintiva de consumir alimentos mais calóricos e ricos em açúcar no dia seguinte, dificultando o controle da dieta e favorecendo o ganho de peso.

Para uma boa noite de sono, a nutricionista recomenda três passos essenciais:

1. Higiene do sono: desligue telas de luz azul (celulares e TVs) pelo menos uma hora antes de deitar-se. Isso permite que o corpo produza melatonina naturalmente;
2. Janela alimentar: evite refeições pesadas e de difícil digestão muito próximas ao horário de dormir, para que a energia do corpo seja focada na reparação celular, e não na digestão;
3. Suplementação: nutrientes como o magnésio e o inositol ajudam a acalmar o sistema nervoso central, facilitando a transição para o sono profundo.

Um dos destaques da Puravida para este objetivo é o Blue Calm. Formulado com magnésio bisglicinato, inositol, taurina e o tom azul natural da spirulina, o produto foi desenvolvido para ajudar o corpo a encontrar o relaxamento necessário.

“O Blue Calm não é um sedativo, mas um suporte nutricional que oferece os nutrientes que o cérebro precisa para relaxar e entrar em um ciclo de sono de qualidade. Dormir bem ajuda nosso metabolismo a funcionar de uma maneira mais eficiente”, afirma a nutricionista.

Ao melhorar a qualidade do repouso, o organismo consegue realizar a síntese proteica de forma eficiente e manter os níveis de cortisol (hormônio do estresse) controlados, evitando o acúmulo de gordura abdominal.

Fonte: Puravida/Máquina

OUÇA NOSSO PODCAST

Episódio 12

EP 10 – Amor aos 50+: Relacionamentos Renovados e Novas Conexões

Como amar na maturidade? Neste episódio, exploramos as dinâmicas dos relacionamentos amorosos aos 50+, seja renovando uma relação longa ou abrindo-se para novas conexões. Convidados: 🎙️ Dr. Diogo Abrantes Andrade…

Veja no Youtube Ouça no Spotify