Dia Mundial da Voz: 8 mitos e verdades sobre a saúde vocal

Sussurrar para “descansar” a voz, pigarrear para limpar a garganta ou apostar em pastilhas como solução rápida: práticas comuns no dia a dia podem, na verdade, agravar problemas vocais. No Dia Mundial da Voz, celebrado em 16 de abril, especialistas chamam a atenção para mitos amplamente difundidos que colocam em risco a saúde vocal, especialmente entre quem depende da voz no trabalho.

Apesar da dificuldade de mensurar a incidência exata de distúrbios vocais, sintomas como a rouquidão podem decorrer de condições benignas como nódulos, cistos e pólipos nas cordas vocais mas também pode ser um primeiro sintoma de câncer de laringe, por exmplo.

Um levantamento apresentado no “IV Seminário Trabalho e Saúde dos Professores: Precarização, adoecimento e caminhos para a mudança”, em 2021, apontou que 57% dos professores da rede municipal de São Paulo relataram problemas de voz.

Para o otorrinolaringologista Gustavo Passerotti, do Hospital e Maternidade São Luiz Osasco, da Rede D’Or, a alta incidência está diretamente relacionada à desinformação. “Muitas pessoas acreditam que estão cuidando da voz, quando, na prática, adotam hábitos que podem causar ainda mais sobrecarga ou lesão”, explica.

Mitos e verdades sobre a voz
“No dia a dia, escutamos diversas recomendações sobre como cuidar da voz, mas nem todas são corretas”, afirma o especialista. Confira o que é mito e o que é verdade:

1 – Sussurrar ajuda a preservar a voz — Mito
Apesar de parecer mais leve, o sussurro aumenta a tensão nas cordas vocais e pode causar mais esforço do que a fala habitual.

2 – Rouquidão indica problema na voz — Verdade
A disfonia é um sinal de alteração no funcionamento da laringe. Se persistir por mais de 15 dias, deve ser investigada por um especialista.

3 – Pastilhas e gargarejos curam dor de garganta — Mito
Esses recursos aliviam os sintomas, mas não tratam a causa do problema.

4 – Maçã ajuda a melhorar a voz — Verdade
Frutas estimulam a produção de saliva, ajudando na lubrificação das pregas vocais. Alimentos como gengibre, mel e alho também podem auxiliar por suas propriedades anti-inflamatórias.

5 – Pigarrear limpa a garganta — Mito
O hábito provoca atrito entre as pregas vocais e pode favorecer o surgimento de lesões.

6 – Bebidas muito quentes ou geladas melhoram a voz — Mito
Temperaturas extremas podem prejudicar a mucosa da laringe e comprometer sua função.

7 – Álcool e cigarro ajudam a “aquecer” a voz — Mito
Ambos agridem a mucosa da laringe e aumentam o risco de doenças, incluindo o câncer.

8 – A voz gravada é a voz real — Mito
A percepção da própria voz muda porque também a ouvimos por condução interna do corpo, o que não ocorre em gravações.

Segundo o especialista, combater esses equívocos é essencial para evitar danos. “A desinformação pode levar as pessoas a adotarem hábitos prejudiciais acreditando que estão se cuidando. Esclarecer esses pontos é fundamental para a saúde coletiva”, destaca.

Como manter a saúde vocal em dia
Entre os principais fatores que impactam a voz estão alergias, uso inadequado da fala e refluxo gástrico.
Para preservar a saúde vocal, algumas medidas simples fazem diferença:

• manter boa hidratação ao longo do dia;
• controlar quadros alérgicos, como rinite;
• evitar excesso de café, álcool e alimentos irritativos, como pimenta, frituras e ultraprocessados.

“Além disso, sintomas persistentes como rouquidão, dor ao falar ou engolir e tosse frequente por mais de 15 dias devem ser avaliados por um médico”, orienta o médico do São Luiz Osasco.

Localizado em uma das áreas mais populosas da Grande São Paulo, o Hospital e Maternidade São Luiz Osasco, da Rede D’Or, possui a maior e mais completa estrutura hospitalar da cidade. A unidade conta ainda com corpo clínico renomado, tecnologia de ponta, hotelaria diferenciada, pronto-socorro e serviços de alta complexidade.

Fonte: Rede D’Or

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